extreem transpireren: tips?

Welke trainingsvormen zijn er, hoe werkt een hartslagmeter, wat te doen bij blessures, en welke sportdranken en energierepen kun je het beste mee nemen. Alles wat het lichaam van de biker aangaat kan hier gevraagd worden.
Gebruikersavatar
Wiel-Maat
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1317
Lid geworden op: do 13 augustus 2015, 11:13
Mijn mountainbike: Polygon Siskiu-9 27,5"

wo 21 augustus 2019, 11:06

Michiel schreef:
wo 21 augustus 2019, 10:31
ThaSingleTrackMastah schreef:
di 20 augustus 2019, 20:17
Maar in zo'n heuptasje past minder water en dat is onhandig als je veel zweet.
Ja? Anderhalve liter water en een bidon met isotoon op je fiets is voor een rit van een paar uur (2-3) toch wel oké? Ik zweet ook enorm en voor mij is het genoeg. Als ik langere ritten maak stop ik meestal bij een camping, kerkhof of cafeetje om mijn heuptas bij te vullen, en een bloemetje bij oma neer te leggen. Gaat prima. En dat met een heerlijk frisse rug.
Ik neem op zich ook zoiets mee (incl bidon met sportdrank) en dat is meestal voldoende, maar in mijn camelbak doe ik toch wel wat meer dan 1,5 liter, meestal 2 en op echt warme dagen zelfs meer (in mijn CB kan 3 liter). Dit ook met het idee dat je water beter wat teveel mee kan hebben, just in case, ook met het oog op een onverhoopte verwonding die je dan ff schoon kan spoelen; bv bij een schaafwond op zandgrond is het wel prettig om die met wat water schoon te kunnen maken. Ooit es aan de hand gehad en toen was ik blij met dat extra beetje water... 8)
Bram87
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 711
Lid geworden op: vr 1 juli 2011, 15:10
Mijn mountainbike: Spectral EX

do 22 augustus 2019, 11:06

1,5 + bidon zou wel prima zijn.

Ik zag de review van die Evoc Race, lijkt me wel wat. Vroeg me nog af of je shirt niet omhoog gaat kruipen, en of je 'm daarom beter onder je shirt draagt?
Gebruikersavatar
ThaSingleTrackMastah
Genius
Genius
Berichten: 18039
Lid geworden op: do 19 december 2002, 10:56
Mijn mountainbike: Is stoffig
Contacteer:

do 22 augustus 2019, 12:54

Ik vond dat ik minder diep kon ademen met zo'n heuptas.
Is wellicht persoonlijk en/of model afhankelijk, maar ik vond het niks.
Ik heb ook geen hinder van een warme rug.
Sterker nog, als ik hier met rugzak omhoog fiets staat de zon niet rechtstreeks op mn rug te branden.

Maar we dwalen af.
Iemand die meer transpireert dan een ander (alle andere omstandigheden gelijk), zal meer moeten drinken
Of dat water uit een bidon, rugzak of heuptas komt maakt dan niet uit.
Ik durf daar nog aan toe te voegen dat iemand die meer transpireert ook meer mineralen verliest, en die dus ook meer of eerder moet aanvullen. Dus niet alleen plat water drinken.

En transpireren hoort erbij.
We zijn toch geen barbiepopjes in hippe roze fitness pakjes?
Some days it's easy, some days it's a fight.

Disclaimer: Spellingscontrole vern#ukt mijn posts. Excuses voor vreemde woorden en afkortingen.
Gebruikersavatar
Wiel-Maat
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1317
Lid geworden op: do 13 augustus 2015, 11:13
Mijn mountainbike: Polygon Siskiu-9 27,5"

do 22 augustus 2019, 13:42

ThaSingleTrackMastah schreef:
do 22 augustus 2019, 12:54

En transpireren hoort erbij.
We zijn toch geen barbiepopjes in hippe roze fitness pakjes?
...en al waren we dat. Die moeten toch ook zweten zou je zeggen? :wink:
EmPeHa
Mtb fanaat
Mtb fanaat
Berichten: 35
Lid geworden op: zo 1 oktober 2017, 21:29
Mijn mountainbike: TREK Xcaliber 9 (2018), Bianchi Tycoon XL5000 Aluminium (2001)

do 22 augustus 2019, 18:19

Er wordt wel gerefereerd aan ventilatie in de helm, maar hoeveel helpt dat als je een buff draagt? Zelf draag ik een Castelli summer skul cap. Die ventileert en voert daarmee zweet af. Nou heb ik weinig haar op mijn schedel. Ik weet niet hoe dat bij TS is.
Gebruikersavatar
Wiel-Maat
Pro Biker
Pro Biker
Berichten: 1317
Lid geworden op: do 13 augustus 2015, 11:13
Mijn mountainbike: Polygon Siskiu-9 27,5"

do 22 augustus 2019, 18:34

EmPeHa schreef:
do 22 augustus 2019, 18:19
Er wordt wel gerefereerd aan ventilatie in de helm, maar hoeveel helpt dat als je een buff draagt? Zelf draag ik een Castelli summer skul cap. Die ventileert en voert daarmee zweet af. Nou heb ik weinig haar op mijn schedel. Ik weet niet hoe dat bij TS is.
Goed punt...als die buff gemaakt is van polyester zal hij op zich vochtdoorlatend en -afdrijvend zijn. Maar hoe t ademend vermogen van zo’n ding op zich is, dat is de vraag ja.
kermit
Moderator
Moderator
Berichten: 10764
Lid geworden op: wo 27 oktober 2004, 11:29
Contacteer:

vr 23 augustus 2019, 08:53

Zelf rijd ik ook met een bandana onder de helm, ooit mee begonnen toen ik mijn eerste helm zonder insectennetje kocht. Om toch wat "bescherming" tegen insecten te hebben :)

Mijn idee: met zo'n bandana voelt het weliswaar ietsje warmer dan zonder, maar het zweet wordt veel beter afgevoerd. Vroeger drupte het zweet van m'n voorhoofd op mijn bril (erg onhandig als je zoals ik een bril met insert hebt, dan komt het tussen de beide glazen...) maar sinds ik die bandana's gebruik niet meer, hooguit in echt extreme omstandigheden (anderhalf uur klimmen in de Alpen met >30 graden, dat soort werk).
Ik denk dat je wel echt een hele dunne moet hebben, een Buff is veel te warm imo (een Buff gebruik ik pas in de winter). Ik heb twee identieke bandana's van HAD die me prima bevallen. Elke rit draag ik er een en dat al ruim langer als tien jaar dus ze gaan best lang mee :)

En wel/geen rugzak, probeer gewoon eens wat voor jou werkt.
Op de mtb rijd ik altijd met een rugzak, op de (gravel)racer altijd zonder. In beide gevallen wordt mijn rug nat :wink:
"freedom is just another word for nothing left to lose".
Bram87
Extreme Biker
Extreme Biker
Berichten: 711
Lid geworden op: vr 1 juli 2011, 15:10
Mijn mountainbike: Spectral EX

vr 23 augustus 2019, 21:43

Heb zelf ook geen/nauwelijks natuurlijke hoofdbedekking :bier:
Ik heb Verschillende soorten Buff: de echte, maar ook decathlon spul enz. Zit wel wat verschil in ja. Maar omdat ik niet het idee heb dat hoofd-ventilatie door rijwind noemenswaardig verschil maakt zijn vocht absorberende/afvoerende eigenschappen prio 1 t/m 5 met zo’n doek :)
Gebruikersavatar
ThaSingleTrackMastah
Genius
Genius
Berichten: 18039
Lid geworden op: do 19 december 2002, 10:56
Mijn mountainbike: Is stoffig
Contacteer:

za 24 augustus 2019, 17:14

Ik rij altijd met een Buff, de originele en de Decathlon imitatie.
De Buff voert transpiratie af, zodat het in je nek drupt en niet/veel minder in je gezicht.
De ventilatie vd helm zorgt ervoor dat de buff afkoelt door verdamping, dus eenmaal onderweg is een buff niet extra warm.
Verder zorgt een buff ervoor dat insecten niet in je hoofd steken, als ze in je helm komen.
Meestal heb ik ook een reserve bij, zodat ik na de pauze geen natte lap over mn hoofd hoef te trekken.

In de winter gebruik ik een buff ook als sjaal.
Some days it's easy, some days it's a fight.

Disclaimer: Spellingscontrole vern#ukt mijn posts. Excuses voor vreemde woorden en afkortingen.
Plaats reactie